co na 3 raz

[...] Po tym ćwiczeniu zaczęła się masakra, przy 3/4 powtórzeniu przyciągania klamry do brzucha puściła mi złączka na wyciągu... oczywiście yebł*m głową w ławeczkę aż miło, zaraz nerwy weszły, oczywiście wiadomo jakie słowa leciały, w glowie myśli o ograniczeniach że chce coś osiągnąć w takiej piwnicy... no ale skręciłem jeszcze raz z myślą że tym [...]

[...] suplom. Pitbullowi też może pomóc jak mu parę osób napiszę co nieco krytycznym okiem. Nie ma się co lizać po fajkach bo ten sport jest jaki jest, trzeba tyrać ostro a efekty raz są a raz nie ma. Wiadomo że miło jest jak ktoś napisze jakim jest się super, ale nie zawsze tak jest i trzeba się z tym pogodzić. Każdy wyciąga wnioski i lepiej je [...]

[...] ja się nie spinam i nie pośpieszam , póki co freestyle w diecie mi służy ;) Dzisiaj też trochę go było - o czym niżej %) DZIEŃ 1 - cd Najpierw wypiska z treningu - pierwszy raz wykonywany wg tej rozpiski. Ciężary mocno rozpoznawcze - prócz wypiski , którą wklejam gotową z google keep , bardzo przydatna prosta apka , poniżej mój drobny [...]

[...]         152          Dystans: 1500m           Tempo: 6:14            standardzik czyli bieg na siłkę lekko wydłużoną trasą http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz008_zps76058d3d.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               16:55        [...]

Ok wrocilem poszedłem 3 shot deci z omenem. Trening dzisiaj zalicze do udanych i wracajac z silowni niechcialo mi sie nawet rozmawiac ide wszamac teraz 200g twarozku i 2 kromki razowca. WYPIS Z TRENINGU: 1 cwiczenie unoszenie hantli w opadzie tulowia to traktuje raczej jako rozgrzewkę 4 serie po 8 potw 15kg 2 cwiczenie podciagania hantla w opadzie [...]

[...] prostu nogi nie dałem rady przestawić parę centymetrów dalej, a przykładowo zjadłem batonika (osłabia przebieg oczyszczania), albo siłą woli udało mi się wyjść z psem to od razu byłem gotów na duży wysiłek. Metody z batonikiem oczywiście nie polecam - myślę, że wystarczy ruch lub lewatywa (imo bardzo skuteczna). Jeśli jednak po jednym i drugim [...]

calosc ( 3 na raz ) co 3 dni - tak jak napisalem w temacie . co do min. dawki to )( nie pamietem) ale min wystepujace w 1 amp. jest to sprawdzona metoda lekkoatletow by nie tracic kondycji i sily. pozdr mc

[...] tułów. Rezerw u mnie jest pełno i to w większości partii, a dlaczego? Bo nie robiłem wcześniej wielu podstawowych ćwiczeń takich jak przysiady, martwy ciąg i tym podobne to raz, a dwa do tej pory byłem na ujemnym bilansie. Tak jak teraz organizm dostał trochę kcal, to siła idzie w górę. Z filmami to wiesz, że ze mną jak z dzieckiem, mówisz i [...]

[...] sobocie wieczorem ponownie udaliśmy się do Sphinxa na kolację. Szybki powrót do siebie, prysznic, prasowanie koszul i do łóżka. Zmęczenie sięgało zenitu. Cały dzień wraz z mężem robiliśmy zawodnikom zdjęcia + kręciliśmy filmiki. Pewnie dla wielu z Was wydaje się to banalne, proste, przyjemne i lekkie aczkolwiek jak też tak kiedyś [...]

[...] Przyłapana na zbieractwie %-) SFD/Images/2015/7/27/4b09c608cf3c425cb218b5ef1878c3bb.jpg Z mężem };-) SFD/Images/2015/7/27/7e2a17e05bf341469e2240028bfb060d.jpg Kilka krajobrazów w trakcie wyprawy (tarasy widokowe z panoramą Sudetów) SFD/Images/2015/7/27/6c5bd8d29c7f4f66b37d2f499b9d65f1.jpg [...]

[...] wycierałeś z niego ostatnio kurz to możesz lizać, nic nie powinno Ci być %-) Bknz- E tam, kurczak z suchym ryżem i tak najlepszy :)) Paula - Jak tylko znajdę czas wolny. Teraz latanina bo biuro otwieramy na początku września także nr 1 są pracownicy, meble, sprzęt itd itp. A wiadomo trenować też trzeba i coś jeść (niekoniecznie chleb z [...]

nomiałem juz 3 cykle za sobą waże 80 kg czyli po 2ml na raz co ile dni

@Furia - ja się przysiadów po prostu boję. Tak mam. Stąd strach przed dokładaniem. Fronty mam pierwszy raz w planie - wiec tak naprawdę 3 razy w życiu je robiłam. No i ciągle sobie wmawiam, ze na niższym ciężarze zrobię lepiej technicznie (chociaż w klasycznych przysiadach już odpuściłam próby nie pochylania się do przodu bo bym z 25-30kg nigdy [...]

19.09.2018 DT Pierwszy raz w życiu zgubiłam GODZINĘ. Nie wiem jak to się stało, tak się cieszyłam, ze Młody pojechał wcześniej z kolegami na trening i mam go tylko odebrać, że coś mi się z wyczuciem czasu pokręciło. Gadałam z Wami o butach, patrzałam co jest dostępne online, włóczyłam sie po Auchanie etc. Rolowałam się długo i skutecznie, [...]

Łatwiej, tylko są 3 sztangi - 13, 15 i 20. I nigdy nie wiem którą dorwę. I ważę ją na końcu... Weź raz ze sobą lakier do paznokci i gdzieś w kąciku przy tulei jedna kropeczka, na drugiej dwie i sorted %-) Tak szeroko nikt nie łapie to zostanie aż ci się ta siłka znudzi. ps. co do planu Ajazego, widzieliśmy ile wiatru robisz jakim ciężarem, to [...]

[...] być anatomiczne ustawienie miednicy) na przyczep mięśnia napinacza powięzi szerokiej działają jakieś super siły, ze ma poodrywane przyczepy. Doktor stwierdził, ze drugi raz w życiu to widzi, bo ponoć zwykle ludzie mają problemy w innym miejscu. Ponoć milimetry obok przyczepia się krawiecki i on jest u mnie w super stanie. Jeśli fizjo nie [...]

[...] mi sie nie chciało. Potruchtane, pochodzone - więcej truchtane... Niech juz przyjdzie jakaś pogoda, to troche to serducho podreperuję bo mimo kardio na maszynach co najmniej raz w tygodniu - wydolność na poziomie takim, ze funkcji biegania w Gremlinie nie włączam, bo się boję jaki pułap tlenowy mi pokaże... [...]

[...] Mam wrażenie, że ominęłam to co ostatnio zaczynało dawać sygnały zmęczenia. Jakiś taki powiew nowości. No i udało się wycisnąć na skosie+ 37,5kg! Normalnie bałam się drugi raz pod ten max podejść:) Czyli mamy nowy PB!!! ajazy - to było niewygodne ustawienie - znacznie węziej niż ostatnio robiłam, a trochę węziej niż kiedyś robiłam. Na [...]

Matko! Kebul - ja na sucho spróbowałam bo zrozumiałam co masz na myśli jak 3 razy przeczytałam (blondynka, a jakże). Może na 50kg dam radę, a moze nie:) Ale z ciekawości w jakiś wolny dzień spróbuje. Dobrze, ze to ajazy wymyśla a nie Ty:) Madzia - i tu mnie masz w tym sensie, ze ustawiam łopatki (najszerszy idzie w tym samym ruchu), ustawiam [...]

[...] leciał mi z rąk. Myślałam, ze wytrzymam - ale gdzie tam, dopiero przed ostatnią serią pobiegłam po magnezję i to było bardzo mądre zagranie. Fakt, ze kolega juz poprzednim razem mi mówił, zeby posmarować łapki, ale ja byłam pewna że się zagoiło i teraz będzie git. No nie było. Widać jak robiłam 1-3 powtórzenia nawet z większym ciężarem to ręce [...]